禹岩听到此，顿时双眼放光，一丝口水若有若无的从嘴角飘过，激动的吼道：“我要，我要，快给我。”

奉老微微一笑，嘴里叽里呱啦的说了一大堆，一字不落的全部塞在禹岩的大脑之中。禹岩顿时感觉脑袋好像要被撑爆了一般，头痛欲裂。好半天之后，奉老才得意洋洋的说道：“好啦，我说完了，你慢慢去领悟吧，成功一次，我就给你一枚丹药。”

禹岩闻言，在自己的脑海中翻箱倒柜的寻找刚才奉老说得话，梳理许久，才发现最中心的两个字就是炼体，而其他根本与炼体丝毫不沾边。禹岩大怒，质问道：“怎么这么多都与炼体没有关系？”

奉老本来就是以传功为目的，想要愚弄禹岩。此时被发现，自然有些心虚，道：“嗨，怎么没有关系，那可是炼体的起源和演变。”说完之后，任凭禹岩如何怒火中烧，奉老沉寂在戒指之中，没有一点声音。

禹岩空发泄一番，最终，为了得到丹药，打败禹剑，他还是按照奉老的要求锻炼身体！

小树林里，禹岩的背上背了一块五十斤的石头正在蛙跳。禹岩背着石头，围绕着树林的中心部位转圈。三圈之后，禹岩大汗淋漓，就感觉到腿上的肌肉酸、胀、痛，各种感觉一起到来，更像是有万千蚂蚁从自己的肌肉伸出爬过一样。

要想真正的达到炼体的目的，就需要不断的把体内的内气滋养力竭的肌肉，让肌肉获得新生，产生更强大的力量，此举便是前人根据凤凰涅盘原理摸索出来的炼体道路。虽然艰苦无比，但是感受到力量在不断增长过程中的喜悦，是令人着迷的。

禹岩咬着牙，背负着石头，再次艰难的跳了一圈，就感觉浑身脱力，骨头都要散架似的。他把石块放在旁边，刚想躺下，奉老的声音就在禹岩的耳边喝道：“赶快打坐，用你体内的内气滋养你刚才所损耗的肌肉。”

禹岩不敢懈怠，翻身从地上坐起来，忍受着内心一股躺下去的欲望，尽力宁静自己的心神，让自己的意念去控制体内为数不多的金色内气沿着自己腿部经脉前进，达到肌肉的生长地方。

内气刚一达到，那些疲惫的肌肉就像干涸许久的大地，突然遇见一场连绵春雨，亟不可待的吮吸着，几乎每一个肌肉细胞都传达出快乐的信号。禹岩内心沉浸在肌肉之中，自然感受到自己身体里的变化，那种酥麻清爽的感觉，简直快要让他忍不住低吟两声。

“控制住自己的心神，不要让内气在肌肉中滋养太久，这样会造成肌肉的钝化。”奉老的声音又适时的在禹岩的心中响起。

禹岩闻言，立马从那种让人眷恋舒服的感觉中清醒过来，暗自责骂自己一声，又开始从新凝聚自己的意念，开始控制在肌肉中四分五散的内气。禹岩此时的肌肉小部分已经‘吃饱’，一个个红润润、亮晶晶的存在于组织中。

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