这《我狱承尊身》的修炼步骤，首先是以秘法刺激全身每一处的肌肉，使其处于活跃状态，然后控制肌肉进行收束，全身每一寸肌肉都在不断的收束中变得更紧致更坚韧，就像被压缩到极限的弹簧一样，将力量内蕴在体内，不断积蓄和提升。

就像弹簧被压缩之后，总有一个舒张的力向外作用一样，肌肉同样在收束的同时产生着相反的对抗。而与弹簧不同的是，金属会在不断的对抗中产生金属疲劳，从而渐渐失去自身的弹性，而肌肉只要调理好，就可以在其本身的对抗与挤压中，在不断的消耗与补充损伤与修复中不断增强，相当于每时每刻都处在锻炼当中。

不仅如此，肌肉并不是一个单独的个体，而是处于身体整体系统中，所以在肌肉收束的同时，不仅是其自身受到压迫，包括骨骼筋脉血管相对较脆弱的内脏器官等全部都参与在这场自身与自身的对抗中，这样的武功修炼起来，就是一场自身整体的提升，是一场升华。并且因为是自身与自身的对抗，自身越强，对抗越强，所以这门修行之法是没有极限的。

这是一门强大的修行之法，现在的纪央根本连对其进行一丝一毫的修炼也做不到。《我狱承尊身》的效果是粗暴强悍的，过程是精准细致的，有着很大的危险性。人的身体本身就是一具非常精密的仪器，在主动控制其改变的过程中，只要出现一点纰漏，可能就会造成大出血内脏损伤这样的后果，甚至损坏神经瘫痪死亡。没有强大的身体素质，连承受这种改变的资格都没有，而没有对自身内外结构的深刻认知和强大的掌控力，很容易就会出问题。

《我狱承尊身》便是以自我为狱，以自身来承受，成就一尊不坏之身，所谓“我狱”便是这个意思了。

一部《我狱承尊身》已足够令纪央惊叹，那另外的一部《锁灵岚岳缚》同样让他惊艳不已。与《我狱承尊身》不同的是，这部《锁灵岚岳缚》是作用于内力上的，而与之相同的，则是其同样的作用原理。这是一部听起来自相矛盾的功法，要在体内以内力构建起“锁”，封锁内力运行，而为了能够构建“锁”，却又必须用内力全力撑开一片天地，让内力得以运行。为了持续修炼这部功法，修炼者就必须一方面保证内力奔涌，强度足够构建锁并撑起运行通道，另一方面又要保证内力不枯竭，在这几方冲突中找到一分平衡，内力就在这对抗与平衡中不断增长，对内力的控制也在增长。

“两部功法，一个作用肉体，一个作用内力，根本的思想道理却是殊途同归。这两部功法想必是出自同一人之手，否则不可能其理念如此相似。只是不知是谁人创出，想必定然不是藉藉无名之辈，以后有机会应该好好打听一下。”