唐果歪头想了想：“咱们玩一个魔鬼组合HIIT减脂比赛，一组动作下来包含30个burpees、50个深蹲、50秒平板支撑、50个跳跃击掌、50个仰卧起坐，怎么样？”

周朗朗补充道：“这哪儿够魔鬼啊？应该再加40个跪姿俯卧撑、30个跳跃箭步蹲、60秒高抬腿，这样才过瘾！”

俩人击掌，唐果提醒道：“就这么定了，谁输了这场比赛谁就退出，说到做不到的罚她必胖十公斤、颜值变‘如花’！”

周朗朗和唐果找来健身男教练当裁判，几个相熟的健身小伙伴们也围过来凑热闹给她们掐算时间，男教练一声令下，比赛开始。

在两位参赛者快速、到位的动作组合进行中，围观者们眼睛没闲着，嘴巴也没闲着。

一位健身新秀低声打起问号：“什么是burpees？这套组合动作看着好凶悍！会不会炼成魔鬼女大兵？”

一位健身女将热情给她科普：“Burpee中文音译为‘波比’，它是一项无氧运动anaerobic，这套动作结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。Burpee可以训练到我们全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常有帮助。Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。每次运动完做好拉伸是不会练成肌肉女滴，一旦遇到个把蟊贼、劫匪你就知道它有多妙啦！”

她们身后一个男健将及时补充道：“Burpees不仅仅是美国海军陆战队训练动作之一，还是专业运动员们、好莱坞巨星的最爱健身动作，它在短时间内即可达到全身飙汗的效果，在Youtube上有很多人热衷对它进行挑战，极个别的健身大咖10分钟可以完成100次的Burpees，体能状况真得非常恐怖可怕！Burpees我最多一次做过一组15次，第二天大腿和腰部肌肉酸痛得真是被虐成狗啊！”

有人愤愤不平：“穿黄衣服的那个已经做完30个Burpees开始深蹲了！这女人还是人类么？我有次拼了老命做完30个第二天直接请病假瘫痪在床啦！”

穿黄色健身衣的是唐果，她目前处于领先地位，士气高涨得意洋洋。

周朗朗挺沉得住气，每一个动作都做得精准到位又不失优雅。当爆发力过人的唐果汗流浃背做完50个仰卧起坐时，耐力惊人的周朗朗渐渐追赶上来，与她一同进入40个跪姿俯卧撑。其间，唐果停顿了两次，周朗朗喝了一小口矿泉水、用护腕擦了擦汗。在第15个跳跃箭步蹲时，周朗朗第一次超越了唐果，以多三个箭步蹲的数量略略领先。听到围观者的报数声和为周朗朗的加油声，唐果红了眼睛，狠狠一咬牙，加快了脚上速度。在跳完30个跳跃箭步蹲时，五官狰狞成一团、汗水洗脸的唐果终于咬紧牙关赶了上来！

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